Hoewel we soms geneigd zijn om ons vooral te richten op het beschermen van ons lichaam tegen fysieke gevaren, mogen we juist niet vergeten dat onze emoties en mentale gezondheid nét zo kwetsbaar zijn.
Je emotioneel veilig voelen heeft namelijk invloed op alle aspecten van het leven. Van je hoe je relaties met jezelf en anderen zijn tot het vermogen om met alle uitdagingen van het leven om te gaan.
Laten we daarom eens dieper ingaan op waarom emotionele veiligheid zo belangrijk is en hoe je het kunt creëren voor jezelf.
Wat maakt dat onze emotionele veiligheid zo belangrijk is?
1. Gezonde relaties
Allereerst vormt emotionele veiligheid de basis voor gezonde relaties. Wanneer jij je veilig voelt met jezelf, ben je meer geneigd om open te communiceren. Je stelt je hierdoor kwetsbaar op en creëert echte verbindingen. Doordat jij je niet anders voordoet dan wie je bent, leg je de basis voor oprechte relaties.
2. Stressbeheersing
Als je je emotioneel veilig voelt, heb je meer rust en ben je in staat om helder na te denken. Dit maakt dat je de uitdagingen van het leven bewuster aan gaat en niet overal meteen van in paniek raakt.
3. Zelfvertrouwen
Emotionele veiligheid versterkt je zelfvertrouwen. Als je weet en gelooft dat jijzelf je gevoelens en gedachten respecteert dan ga je er makkelijker van uit dat je gevoelens en gedachten worden gerespecteerd door anderen. Je bent dan meer geneigd om jezelf te blijven waarderen én te geloven in je capaciteiten.
4. Zelfexpressie
Doordat je meer zelfvertrouwen hebt, durf je jezelf meer uit te drukken zonder angst voor wat andere mensen van je zeggen of denken. Doordat jij je hierdoor niet laat beperken kan dit leiden tot meer creativiteit en persoonlijke groei.
Oké, maar hoe kan ik dan die emotionele veiligheid voor mijzelf creëren?
Stap 1: Wordt bewust van wie je bent
Probeer stapje voor stapje steeds meer je emoties en (onderliggende)behoeften te zien en te begrijpen. Dat begint ermee dat je je bewust wordt van het feit dat ze er zijn. Herken ze, erken ze en geloof vooral niet gelijk alles wat in je opkomt.
Als het lukt om je emoties en behoefte te (h)erkennen. Stel jezelf dan de volgende vragen. Wat maakt dat ik deze emotie heb? Is er een bepaalde reden voor? Of zit ik het zelf te verzinnen? Wanneer jij jezelf steeds beter leert begrijpen, ben je ook meer in staat om anderen te laten weten wat je nodig hebt. Vooral als het gaat om jezelf veilig te laten voelen.
Stap 2: Spreek je uit!
Laat van je horen en praat openlijk met de mensen om je heen over wat veiligheid voor jou betekent. Wanneer mensen iets niet van je weten, kunnen ze er ook geen rekening mee houden. Dat betekent niet dat je alles direct aan iedereen moet vertellen, zeker niet! Maar wil je dat er ergens rekening mee wordt gehouden? Spreek je uit en laat van je horen!
Stap 3: Omring je met mensen waar jij je veilig voelt en energie van krijgt
Omring jezelf met mensen die je vertrouwt en waarbij je je veilig voelt. Waarbij jij jezelf durft te zijn. Dit kan iedereen zijn. Is het mooiste cadeau wat we elkaar in relaties kunnen geven niet tijd en vertrouwen? Door zelf een oprechte vriend/partner/broer/zus/collega of wat dan ook te zijn, nodig je zonder woorden de ander uit ook oprecht te zijn.
Stap 4: Zorg voor jezelf
Besteed tijd en aandacht aan jezelf. Neem de tijd om te ontspannen, doe dingen waar jij blij van wordt, sport en kook gezonde maaltijden. Een gezonde geest in een gezond lichaam is de sleutel tot emotionele stabiliteit. Vertroetel jezelf daarom zoals je een goede vriend of familielid ook zou vertroetelen wanneer daar behoefte aan is.
Stap 5: Leer van anderen
Ontdek welke methoden en strategieën het beste voor jou werken door te leren van anderen. Ga daarom op onderzoek uit! Ga gesprekken aan, lees boeken, volg een workshop en onthoudt dat het een ontdekkingstocht is. Een ontdekkingstocht van jou met jezelf.
Je emotioneel veilig voelen is een basisbehoefte van ieder mens. Het heeft namelijk directe invloed op onze mentale en emotionele gezondheid. Onze relaties en ons vermogen om met uitdagingen in het leven om te gaan.
Door bewust te onderzoeken hoe jij je veilig voelt, kun je een leven leven dat rijk is aan betekenisvolle relaties en vooral innerlijke rust.
Wie wil dat nou niet?!
Bèhèè!